Monthly Archives: May 2010
Runする前に#run_jpと#jogをチェックしてモチベーションアップしよう
すでに走ることを習慣にしている人も、これからランを始めようとしている僕のような人も、Twitterで#run_jpと#jogのハッシュタグをチェックすることをオススメします！TLを読んでいるだけで走りたくなる？！
僕は数日前からTweetDeckに２つのハッシュタグのカラムを追加してwatchしているのですが、見てるだけで走りたくなります。
つぶやきの多くをまとめると
- 走った距離報告
- モチベーション関係
- Runに関する悩み
に大体が分けることができます。
走った距離報告を読んでいると月間走行距離が200kmとか見かけます。すご。毎日の距離も20kmとか、30kmとか。知らなかったのですが、皇居は一周5kmなんですね。
TLを眺めているだけで、走りたい気分になります！ スポーツをがんばる時は仲間がいたほうがいいに決まっていますが、twitterでハッシュタグをつけてつぶやくという形で仲間気分！ これも今の時代のスポーツの楽しみ方のひとつですね。
ランニングガジェット
距離やペースの記録にはNike+を使っていたり、アディダスのmiCoachを使っていたりと、またMP3プレイヤーなどデジタルアイテムを活用することは今のランニングには欠かせないですね。僕もNike+のスポーツバンドを購入しようと思っています。
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Nike+はiPhoneがある場合は靴に取り付けるセンサーだけ購入すればよいのですが、ラン中もiPhoneを持っていなければならないので重さ的な点でスポーツバンドを使うことにしました。
» Nike+iPod on iPhone3GSの準備
ちなみにNike+対応スニーカーなら靴底にセンサーをセットできるのですが、僕はアディダススニーカーなので、Nike+センサーの取り付けはちと工夫が必要です。自前でなんとかしてもよいのですが、Amazonなどでセンサー取り付け用のクリップを購入することができます。
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Simplism スポーツ+iPodセンサーホルダー ブラック TR-SISH-BK
Simplism 2009-12-01 |
目標はフルマラソン！
ということで、twitterでモチベーションを高めたら、走る！
目標はフルマラソン！
怪我には注意！
ちょっと贅沢なスクラップブックとしての「モレスキン」 #moleskinejp
英語の日記用に購入したモレスキンルールドのラージサイズですが、気が付いたらなんとスクラップブックになっていました。3000円の若干割高なスクラップブックですが、なんだかいい感じです。
お気に入りの記事をスクラップ
やること自体は普通のスクラップブックと変わりませんが、手順をば。
- WEBで気に入った記事をPDFmyURL.comでPDFにする
- DropboxにいれてiPhoneと共有する
- GoodReaderでDropboxとSyncし、ファイルをローカルにコピーする
- PDFを印刷する(2upで)
- 切り取ってモレスキンに闇雲に張る
2UPで印刷するのがミソです。切り取るとちょうどモレスキンの1ページに収まるようになります。
情報の収集のかなめはEvernoteですが、その集めた中からちょっとだけを外にだす。やっていることは生産的とは逆を行く面倒な方法ですが、スクラップしたものを読んでいると、液晶画面で読んでいるときとはまた違った気分になります。
何かを書くというのがやはりノートのちゃんとした使い方だと思いますが、スクラップ帳として使ってみるのもありです。
ちょっと割高なスクラップブック「モレスキン」の発表でした。
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MOLESKINE モレスキン ルールドノートブック・横罫・ラージ
カファ 2008-09-01 |
ぐるぐるマインドマップVol.9に参加してきました #guru2MM
今月もぐるぐるマインドマップに参加してきました。
» 2010/5/15（土）開催vol.009＠名駅 開催記録
ワークショップではこんなことします。
» ぐるぐるマインドマップ ワークショップの内容
今回は「夢の実現」というテーマでいろいろな「夢」に関する質問を持ち寄って、みんなでグルグルとマインドマップを回し描きしてきました。
成果物
＠自己紹介マインドマップ
＠テーマ「夢」マインドマップ
今回は事前にマインドマップの作成ルールを勉強していきましたが、思ったように描けなかった。
» マインドマップ作成のルールまとめ
今回の発見
自分が書いたマインドマップの中で頻出のキーワードがマイホーム、二人目、宝くじでした。これは最近妻とよく話すまさに家族会議の話題。ということで、生活感でまくりのマインドマップとなりました。
しかし、今回も前回もでしたが自分の潜在的な思考部分が確実に自分のマインドマップには現れるということがわかりました。これにはほんと驚いてます。
毎回２つの質問を用意してワークショップに臨むのですが、今回は「子供に"夢って何？"と聞かれた時の一言は？」という質問を用意しました。
それに対するもっともよかった回答は「お金が1億円あっても実現させたいこと」を選ばせてもらいました。もう少し子供が大きくなったら言ってみたいと思います。
まとめ
＠修了証
ワークショップ開始前に前回の分もあわせて修了証を頂きました！@kakobonさんありがとうございます！
@kakobonさんは、俳優の堤真一と筧利夫を足して二で割った感じの人です。
ということで、二回目の参加となったぐるぐるマインドマップワークショップでしたが、前回ほど1分でのプレゼンがうまくなく悔しい気持ちでした。隣の@Takao_Uさんが上手で余計に悔しかった！
ワークショップは「マインドマップを書く」が基本なのですが、少しのプレゼンやアイスブレークなど毎回勉強になります。名古屋でマインドマップに触れたい方、是非参加してみてください！
Meditation Oasisを聴いてみたら、早起きしたくなった。
「Goodlife Zen」というブログのエントリを読んでいて、記事のコメントで「Meditation Oasis」というPodcastが紹介されていました。
» How to Find Stillness – and Relax Body and Soul
直感でなかなかよさそうだなと思って、とりあえずiTunesStoreで検索してダウンロード。今朝、ブログを書きながら聴いてみました。
Podcastを配信しているサイトはこちら。
» Meditation Oasis
どうやら瞑想に関する情報を紹介しているサイトみたいです。
感想
僕自身はあまりPodcastを聴かないのですが、ランニングとかYogaとか身体をリラックスさせる運動をする時に聴いたら気持ちよさそうだと思いました。あと、早起きしてブログ書く時などに聴いたら清々しい気持ちで書けそうです。
内容としては15分〜20分くらいの長さで、簡単なエクササイズを指導してくれます。バックに静かでゆったりとしたシンセが鳴っていて、女性の語り手が優しく話してくれます。
指導してくれるとおりにエクササイズをしてもよいし、別のトレーニングのBGMでもOKと、どんな場面でも気持ちをリラックスさせてくれる音楽です。なので、激しいトレーニング中には不向きです。
今の時期、早朝の4、5時は少しひんやりとして、とても気持ちがよいです。そんなときにMeditation Oasisを聴きながらウォーキング、ランができたら、忙しさやイライラを吹き飛ばしてリフレッシュできそう。
なんだか早起きがしたくなりました。
そんなPodcastです。ぜひ。
できなかった
ぼくはできなかった、これ。>>娘を「スキナー化」しました http://j.mp/cYqz4h
hse9212
hse9212
「できなかった」のは夜鳴きを断ち切ることではなく、実践「できなかった」ということ。
ここで書かれている方法は本で読んだことがあったし、効果についてもなるほどと思っていたが、実際に自分はできなかった。
佐々木さんは、プロだ。
