僕は弁当男子です。毎朝5時半に起床（弁当のためではないですが）し、弁当を作ります。今朝の弁当はこんな感じ。

弁当作りはかれこれ1年になります。以前は妻に作ってもらっていたのですが、子供が産まれてからは僕が作るようになりました。

すでに"弁当男子"をエンジョイしている僕ですが、"手作り弁当の単価っていくら？"と計算したことがなかったので、計算してみました。

基本となる弁当の構成

こちらは昨日の僕の弁当。

見ていただくとわかると思いますが、今日とあまり変わりがないですね。そうなんです。決まった構成を毎日続けています。ルーチン力というわけではありませんが、毎日構成を変えるほどセンスがないというのが、悲しい実力・・・。

なので、構成は変えませんが、選ぶ食品を変えます。1枚目の写真の下側の弁当箱の右側の3種類のおかずは冷凍食品で、それらは日替わり選択方式を採用しています。時々昨晩のご飯の残りとか。

では、構成と計算済みの単価を書いてみます。
■hse9212さんの弁当構成食品

こんな感じです。弁当の単価：178.5円です。
おおおお。安いですね。200円下回っています。知らなかったw

では計算していきましょう！

①ご飯

僕の弁当はちょうど0.8合くらい詰めれる（写真参照）ので、毎晩1合の米を炊く準備をします。Amazonで"あきたこまち5kg"を検索すると1880円です。
1合は約150gなので、
» 5000g / 150g = 33.333回
ということで、1合のお米を約33回炊くことができます。

これを金額で計算すると、
» 1880円 / 33回 = 56.969697円
になるので、四捨五入で約57円/1合となります。

②卵

なんだか、怪しい商品みたくなっていますがw
相場はそれぞれのスーパーによりますが、うちは赤い卵を使います。12個入りで、210円くらいの前後です。

» 210円/12個 = 17.5円/1個

③ウインナー

我が家では、このウインナーはちょっと贅沢。伊藤ハムのアルトバイエルンです。ぷっりぷり！
このアルトバイエルンの値段ですが、なかなか安くなりません。単価も変動するのではっきり覚えていないのですが、2つセットでよく販売されており（近所のナフコ）、大体400円くらいで計算したいと思います。
"アルトバイエルン"、"価格"で検索したら、397円という情報もあったので、あながち間違っていないかと。大体6～7本/袋で計算したいと思います。

» 200円（1袋）/7本 = 28.5714286円
約29円/1本となります。

④～⑥冷凍食品

冷凍食品はスーパーで単品で買うと210円等々（最近は上昇傾向にあり）するのですが、"3つまとめ"とか"タイムセール"などで比較的低価格にて手に入れることができます。うちの場合は近くのジャスコにて"3つで450円"という条件です。それで計算してみます。

» 450円/3個 = 150円/1個

内容量は大体6個が多いので、6個で計算します。シューマイは少し数が多かったりしますが。

» 150円/6個 = 25円/1個

これを3種類なので、
» 25円x3個 = 75円
となります。

まとめ　：　これからの弁当男子

つらつら我が家の弁当の値段を解析してきました。180円ほどでお腹いっぱいのご飯が食べれるのはやはり手作りお弁当しかありませんね。是非みなさんもこの記事を読んで、やっぱり安いんだ！ということを認識していただき、「明日から、弁当作るよ。」と自らが率先する姿を奥さんや子供に見せるってのは、いかがですか？w

今回はあくまでお金の話をしたのですが、上で挙げた構成で弁当を作るのはそれほど難しくありません。火を使うのは卵焼きとウインナーだけです。冷凍はレンジでチン。上手にお弁当箱に詰めれるようになるってのが、一番難しいところではないかと思います。そればっかりは経験値を上げていくしかないので、あまり考えこまず。

これから弁当男子をエンジョイしたいと考えている人、今現在、すでに弁当男子をエンジョイしている人、僕の180円弁当をモチベーションの火種にして、ぜひぜひ弁当ライフをエンジョイしましょう！弁当そのものがライフハックだ！

僕がたまに読む、開く本に「捨てる技術」という本があります。モノの処理の仕方を教えてくれる本で、モノは「片付ける」でなく「捨てる」を叩きこまれますw

収納がある限り、モノは増え続ける。収納がなければモノは増えない。片付けをするまえに、モノ自体をなくせばいい。乱暴に書きましたが、ああ、そうだなと思ってしまいますよね？

モノを捨てるとすっきりする。上で挙げた「捨てる技術」ではそう説明していました。たしかにそう思います。なので、簡単な方法でモノを捨てるときの爽快感を味わってしまいましょう！！というのが今日のライフハックです。

準備

このメソッドは毎週楽しめます。以下、手順。

1. ゴミの日、出す予定のゴミを一カ所にまとめる（A図参照）
2. ゴミを出す（B図参照）

簡単。
ということで、写真をとってBefore&Afterを楽しんでみましょう。写真は毎週火曜日が資源ゴミと燃えるゴミの日である僕の自宅です。晒しますよ・・・。

実践

A図 -- BEFORE

右側が燃えるゴミ。左が資源です。名古屋市は分別数が多いのでゴミの日までたくさん溜まってしまい、大変な部分はあるのですが、その分、市民のゴミリサイクル率が高い結果となっているので、ま、頑張ります。

右側の手前のゴミ。よく見るとしまじろうの後ろ姿が見えますが、それは僕のパンツではなく娘のオムツです。ビールはアサヒのStyleFreeです。結婚して妻の影響でアサヒ派になりました、というのはどうでもいいですね。

ちなみに、左手前の大きな袋が「プラ」です。商品の包装用紙に「プラ」と書かれているモノはそれだけでまとめます。これが一番多いです。とにかくプラ。プラプラプラ！

と、ごちゃごちゃしているんです！！ということを言葉で感じたところで・・・。

B図 -- AFTER

うわ！！
めちゃくちゃすっきりしますね。大げさに感じとってくださいw

まとめ

ただゴミを出すだけのことなんですが、ポイントがあります。

1. すべてのゴミを一カ所に集める
2. Before & After が確認できるようにする

この2点を守ることで、「捨てる技術」の効果をエンジョイすることができます。ええ、できます。僕はこの写真をとるために、朝の5時半に起きてブログを書き、三脚で写真を撮りました。何をしているのだろうと妻は不思議そうにシャッター音を聞いていたそうです。

そこまで本腰を毎度いれなくていいと思いますが、ゴミをまとめて、どれだけあるかを視覚化する。そして捨てる。ゴミですから、大事にとっておく必要がないので、すっきり捨てられます。そして、捨てた後、ゴミをまとめて置いてあった場所が広々していることを感じましょう！　モノを捨てることがすっきりすることなんだと感じる、これが大事です。

モノを捨てる行為は日本人にとって難しいことのようですが、毎週のゴミ捨てのようなすでにある習慣を利用して、心理的に何か感じることができれば、いざモノを処分しようというときの役に立つはずです。是非実践ください。

P.S.
毎週の単なるゴミ捨てを「お父さん、これライフハックなのよ」と言って、その気にさせる。奥さまだけの裏ハックです。奥さまもぜひw

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